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2022-08-10
骨盆前傾就是骨盆的位置偏移。會(huì)使椎間盤(pán)受力過(guò)大，肚子向前凸起，是一種病態(tài)。時(shí)常會(huì)引起腹痛，腰痛，便秘等病征。
身體靠墻，緊貼墻面，骨盆盡可能向后傾，同時(shí)做提肛動(dòng)作，調(diào)整好呼吸，盡可能維持30秒，反復(fù)做10到15次。平躺在地上，雙手將臀部逐漸托起，背部離地面大概30度，維持20秒，反復(fù)10到15次。
匿名用戶(hù)
2022-08-10
平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉的用力程度不一樣的話，就很容易出現(xiàn)一些異常的現(xiàn)象。像是臀部和大腿后面的肌肉，太過(guò)使勁的話就會(huì)出現(xiàn)骨盆前傾的狀況，所以需做仰臥挺髖的姿態(tài)，做的時(shí)候臀部不能全然貼在地面，每天堅(jiān)稱(chēng)做五十個(gè)，可以起到糾正的效用。
或者在家里做放松髂腰肌的鍛煉，呈弓箭步，后面腿的膝蓋貼在瑜伽墊上，讓自己的重點(diǎn)往前，從而起到拉伸髂腰肌的功效。堅(jiān)稱(chēng)做這些鍛煉的話，可以很好的糾正骨盆前傾，減小對(duì)身體的不好影響。
匿名用戶(hù)
2022-08-10
骨盆前傾可以通過(guò)仰臥位睡眠獲得矯正，但矯正程度有限，還需配合其他治療。病人在睡眠過(guò)程中保持仰臥位，并在雙膝關(guān)節(jié)后方墊軟枕，使骨盆后傾，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期磨練和睡姿確保，能夠糾正骨盆前傾。鍛煉方式一般而言包括骨盆周?chē)∪庥?xùn)練及站姿訓(xùn)練，長(zhǎng)期堅(jiān)稱(chēng)鍛煉才能夠發(fā)揮不錯(cuò)的治療功效。